任务太长？切会话前给 AI 写一页「接力笔记」

昨天我改网站导航栏。改到第四十轮对话，AI 开始翻车了——反复把我删掉的颜色方案捡回来，我得把前面三段对话复制回去，说"我们讨论过这个"。折腾了半天，一天就没了。

这个损失不怪 AI，怪我自己：我默认"它在同一个对话里，应该记得"。但长会话的上下文像一个底部漏水的池子，越往后，前面的内容记得越模糊。

所以我一直用一个笨办法：切会话之前，写一页「接力笔记」。换场子的时候，把笔记贴进去，就能接着干。

接力笔记长什么样

接力笔记是给"下一棒"（新会话、换电脑后的你、接手同事）看的一段不超过 200 字的短记。它只需要回答五个问题：

1. 我们在干什么（一句话）

2. 干到哪了（已完成，列出来）

3. 还差什么（未完成，列出来）

4. 约定了什么（不许踩的约束）

5. 试错过什么（已经踩过的坑）

一个模板：

【接力】站点导航栏改版
【已做】导航换深色底；logo 尺寸改小；去掉底部分享图标
【待办】加版权行；测 375px 窄屏显示
【规则】不用渐变色；字体保持现状不动
【试错】试过系统字体 PingFang，回退效果差，弃用

贴给 AI 时只需要一句话："请按这份笔记继续任务。"后面就不用从零再讲了。

什么时候用

**该用的场景：**

- 对话超过三十轮，或者你发现 AI 开始重复之前已讨论过的错误

- 你要把活拆成几段做（晚上留到明天继续、电脑先合上）

- 要换工具——在 A 工具里做的活，换到 B 工具继续

- 要交接给同事

- 想把活儿移到一个更强的模型上跑

**不用写的场景：**

- 一问一答型任务，当场就完事（问完即焚，无历史可继）

- 会话还很短，十条以内，上下文没坏

- 任务确定性不会延续——直接在当前会话里干完就行

判断标准一句话：**你敢不敢赌自己明天还会回来接着干。会回来，就写；不回来，就别写。**

检查清单（5 条，30 秒）

写的时候顺着过一遍：

- [ ] 标题能不能让外人看懂"我们在干什么"？

- [ ] "已做"清单是不是每条都可验证（不是"优化了一些"，是"导航换深色底"）？

- [ ] "待办"是不是拆到了具体可执行的粒度？

- [ ] 约束写清了没有？——这类信息最容易被漏，也最致命

- [ ] 踩过的坑写了吗？——接力笔记最大的价值，就是让下一棒不踩同一个坑

三个坑

1. **笔记写得比对话还长。** 接力笔记是接力棒，不是行李。超过 200 字，启动删字。

2. **只写结论，不写过程。** "排版不好看，没用"——接棒的人看到这句能干嘛？写"试过三栏布局，正文宽度太挤"才算一句有用的话。

3. **每轮对话都贴一遍。** 切换时贴一次就够了，之后的对话上下文会自然长出来；反复贴，等于把新场子当旧场子用，反而更快把新会话聊乱。

一本错题本换一副镣铐

接力笔记和昨天的「定义完成」是同一个思路的两面：「定义完成」把终点画清楚，接力笔记把中间路标钉下来。一个防跑偏，一个防失忆。

它也和「错误日志法」配套：错误日志记的是"这个项目坑在哪"，接力笔记记的是"我此刻走到哪"。前者是地图，后者是坐标。两个都写下来，团队才不会在同一个坑里反复接同一个棒。

实操建议：把模板存进剪贴板或输入法自定义短语（比如输入 "jiheti" 直接弹出模板）。门槛越低，你越肯写；越肯写，翻车回来越少。

最后一句

AI 会话是马拉松里的接力棒。接力笔记不用写得漂亮，但必须交得及时——写它只要 30 秒，省下来的是一下午。